れいなぼ– Author –

① ゆっくり起きた② モスで好きなものを食べた③ ケーキを2種類食べてご褒美した💕④ ビュッフェを見送る判断ができた⑤ 休み休みだけど遠めの公園まで歩けた（約15000歩） 【本日のセルフラブ】 💕・食べたいものをちゃんと選んで満たした 【本日の自分褒め】...

① りっちーずのリアル勉強会に参加した② 懇親会に参加した 【本日のセルフラブ】 💕・無理せず自分のペースで参加した 【本日の自分褒め】 👏・人と会う場に行った自分すばらしい！ 【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿・「ちゃんと参加できないなら...

① 出社した② スポーツ観戦に行った③ 夜10時過ぎのアイスを食べなかった 【本日のセルフラブ】 💕・無理な早起きをしなかった・食べたい欲求に対して、一旦立ち止まって選択できた 【本日の自分褒め】 👏・アイスの口になってても食べなかったの偉すぎる・...

① 出社した② 匂いが無理な環境からすぐ離席できた③ ピラティス／オステオパシーで身体メンテした④ りっちーず作業会に耳だけ参加した 【本日のセルフラブ】 💕・生理的に無理な環境からちゃんと離れた・身体優先で行動しているの素敵・ストレス要因を自分...

① 生理的に無理な環境から離れた② 定期検診に行けた③ 会社に行った 【本日のセルフラブ】 💕・身体が「無理」と感じた環境からちゃんと離れた・検診に行った・今の身体の状態をちゃんと受け止めている 【本日の自分褒め】 👏・会社行ってるの普通にえらい...

① めまいを感じて午前休を取った② 午後はしっかり働いた③ 鍼治療に行ってメンテナンスできた④ 自分の働きぶりを 【本日のセルフラブ】 💕・AM休できた・生理的に無理な環境から離れた・自分ファーストで動いていいと許可を出した・鍼でちゃんと身体ケア 【...

① 出社した② 好きなランチを食べた③ 仕事をやりきった④ 久しぶりに太極拳に行けた 【本日のセルフラブ】 💕・妊娠中の身体に合わせて運動にチャレンジした・しんどさや吐き気をちゃんとキャッチできた 【本日の自分褒め】 👏・出社したの普通にすごい・太...

① 10時間寝た② 少しお掃除できた③ 1万歩達成した④ ヘルシーなおやつを作った⑤ 洗濯物をたたんでクローゼットに片付けた 【本日のセルフラブ】 💕・無理せず休みながら行動できた 【本日の自分褒め】 👏・1万歩いってるの普通にすごい・ちゃんと自分で食べ...

① 二度寝してしっかり休んだ（結果12時起きｗ）② お昼ご飯を自炊した③ 無理せず少しだけ外に出て歩いた 【本日のセルフラブ】 💕・身体の重さをちゃんと優先した・無理に活動量を増やさなかった 【本日の自分褒め】 👏・ちゃんと休む選択できてるの普通に...

① 1日お仕事やりきった② 帰宅後に自炊した 【本日のセルフラブ】 💕・お腹空いていなくてもごはんを食べた 【本日の自分褒め】 👏・仕事して自炊してるのすごすぎる 【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿・「食欲ないから食べなくていいや」と流すこと...