KAIZEN LIFE

① 午前中のうちに起きられた② たくさん作り置きできた③ Facebookの投稿ができた④ 昨日泊まったホテルの記事を執筆して、テキストのドラフトを1記事分書き上げた⑤ 夜に相方ちゃんと歩いて、8,000歩達成できた 【本日のセルフラブ】💕・しばらくおうちでご飯...

① 朝早めに起きて、朝食ビュッフェに行けた② 朝食後、2〜3時間しっかりお昼寝できた③ 帰宅後に少し休憩してからまた歩き、合計17,000歩歩けた 【本日のセルフラブ】💕 ・朝食後、眠かったので無理せず2〜3時間しっかり寝られた・ホカンスを楽しんだ 【本日...

① 半日だけ会社に行った② 午後から相方ちゃんとホカンスをした③ 初めてラウンジを利用した④ 14,000歩歩いた 【本日のセルフラブ】 💕 ・半休を取って、相方ちゃんとホカンスを楽しむ時間をつくった・仕事が残っていても、ホテルで過ごす時間をちゃんと楽し...

① なんとか1万歩歩けた🚶‍♀️② 夜ごはんをサラダにできた🥗③ 相方ちゃんに絵本の読み聞かせできた 【本日のセルフラブ】💕・疲れが残っている中でも、無理に全部を完璧にやろうとせず1日を乗り切った・夜ごはんをサラダにして、自分の身体のことを考えられ...

① 朝早めに起きて、大きな病院を受診した② 血液検査した③ 午後から会社に行った④ 血糖値を測るデバイスを2週間、最後まで使い切った⑤ 食べるものによって、自分の血糖値の動きがかなり違うことに気づけた 【本日のセルフラブ】 💕 ・かなり疲れている中で...

① ジムに行った② 15,000歩歩いた③ 日頃練習している呼吸を、ジムのトレーニングでも活かせた 【本日のセルフラブ】 💕 ・天気があまり良くなかったので、屋内で15,000歩歩いた・ジムに行って、身体スッキリできた🤩 【本日の自分褒め】 👏 ・毎日20〜30分...

① ランチ後に意識して歩いた② 血糖値の変化を確認して、食事との相性を振り返った③ 10000歩歩いた 【本日のセルフラブ】 💕 ・10000歩歩いてできる限り身体を動かした！・血糖値の数字を見て終わりではなく、「何を食べたときにどう変化するのか」を自分な...

① 朝早めに起きた② 両親と一緒に早めのランチを食べた③ たくさんウォーキングして、13,000歩以上歩いた④ 帰宅後にデザートを作った⑤ お掃除をした⑥ 断捨離できた⑦ 早めの時間に「今日できたこと」をまとめられた⑧ 自分のブログのアフィリ導線にトライした...

① 上京してきた両親と一緒に時間を過ごした② 両親を迎えるためにお掃除をした③ 安心してお昼寝ができた④ 母と一緒に自炊をして、作り置きもたくさん作れた⑤ 夜まで頑張って12,000歩歩いた 【本日のセルフラブ】 💕 ・両親がいる間はごはんのことを任せて、...

① 来週の病院予約を取った② 太極拳に行った！③ 心のモヤモヤをAIに話して整理できた④ 断捨離した 【本日のセルフラブ】 💕 ・太極拳では無理に動こうとせず、呼吸を意識して自分の身体を大切にした・心の中のモヤモヤをAIに話して、自分の気持ちを整理する...