KAIZEN LIFE

① 朝早めに起きて、大きな病院を受診した② 血液検査した③ 午後から会社に行った④ 血糖値を測るデバイスを2週間、最後まで使い切った⑤ 食べるものによって、自分の血糖値の動きがかなり違うことに気づけた 【本日のセルフラブ】 💕 ・かなり疲れている中で...

① ジムに行った② 15,000歩歩いた③ 日頃練習している呼吸を、ジムのトレーニングでも活かせた 【本日のセルフラブ】 💕 ・天気があまり良くなかったので、屋内で15,000歩歩いた・ジムに行って、身体スッキリできた🤩 【本日の自分褒め】 👏 ・毎日20〜30分...

① ランチ後に意識して歩いた② 血糖値の変化を確認して、食事との相性を振り返った③ 10000歩歩いた 【本日のセルフラブ】 💕 ・10000歩歩いてできる限り身体を動かした！・血糖値の数字を見て終わりではなく、「何を食べたときにどう変化するのか」を自分な...

① 朝早めに起きた② 両親と一緒に早めのランチを食べた③ たくさんウォーキングして、13,000歩以上歩いた④ 帰宅後にデザートを作った⑤ お掃除をした⑥ 断捨離できた⑦ 早めの時間に「今日できたこと」をまとめられた⑧ 自分のブログのアフィリ導線にトライした...

① 上京してきた両親と一緒に時間を過ごした② 両親を迎えるためにお掃除をした③ 安心してお昼寝ができた④ 母と一緒に自炊をして、作り置きもたくさん作れた⑤ 夜まで頑張って12,000歩歩いた 【本日のセルフラブ】 💕 ・両親がいる間はごはんのことを任せて、...

① 来週の病院予約を取った② 太極拳に行った！③ 心のモヤモヤをAIに話して整理できた④ 断捨離した 【本日のセルフラブ】 💕 ・太極拳では無理に動こうとせず、呼吸を意識して自分の身体を大切にした・心の中のモヤモヤをAIに話して、自分の気持ちを整理する...

① 病院を受診した② 作り置きしていた自炊ディナーを食べた③ セルフラブビジネススクールの11期の講義を受けた④ SNSにメッセージを投稿した⑤ 「今日できたこと」のFB投稿を最後にした！ 【本日のセルフラブ】 💕 ・お腹の調子について、後回しにせず病院を...

① おやつを食べずに過ごした② 定時で退社できた③ 作り置きおかずを食べた④ 洗濯2回した！⑤ 12,000歩を達成した⑥ Facebookやニュースを見続けてしまう動線を見直そうと思えた 【本日のセルフラブ】 💕 ・胃の調子を考えて、口寂しさだけでおやつを食べなか...

① 会社に行った② 13,000歩歩いた③ 夜はサラダを食べた④ Facebook投稿の続け方を見直そうと思えた 【本日のセルフラブ】 💕 ・横になって休んだ・食欲があまりない中で、無理に食べすぎないようにした・今日も13,000歩歩いて、しっかり身体を動かした 【本...

① 妊婦健診に行った② ジムへ行って、身体を動かした③ 血糖値をチェックした 【本日のセルフラブ】 💕 ・妊婦健診にきちんと行った・仕事のあとでもジムに行き、動ける範囲で身体を動かした・体重のことを必要以上に一人で抱え込まず、相方ちゃんに話した ...