KAIZEN LIFE

① 8時間しっかり睡眠をとった② 腹筋を10回だけやった③ 新しいプロテインを探してワクワクした④ 薬に頼らずに過ごせたこと 【本日のセルフラブ】 ・月1回の女性の日だったので、体力と回復を最優先・寒さもあって、無理に外出やジムに行かなかった・好きな...

① 朝ほんの5分だけ宅トレをした② たかたっちにメイクをしてもらった③ 帰宅後に10分ほど宅トレをした④ バナナチョコブレッドを作った 【本日のセルフラブ】・お腹が痛い中でも「ゼロにしない」を何度も選んだ・半休を取って、ワクワクする予定をちゃんと優...

① 朝5分でも宅トレをした② オステオパシー・ピラティスに行けた③ ちょっとだけ別のAIと遊んだ 【本日のセルフラブ】・朝5分でも宅トレをした・オステオパシーで腰の違和感のケア💕 【本日の自分褒め】・朝5分でも宅トレした私、すごすぎる👏・身体ケアの行...

① 朝ジムに行けた② 事前投票に行けた③ 投資のセミナーに参加した④ AIで投資についていろいろ聞いてみた⑤ Googleカレンダーに予定登録 【本日のセルフラブ】・お仕事が忙しい一日だったけど、残業し過ぎず帰宅・ワクワクすることをした💕 【本日の自分褒め...

① 出社した② 宅トレをした（腹筋10回）③ 自作お弁当ランチ④ 早めの時間の投稿準備 【本日のセルフラブ】 ・朝お腹の不調を感じて、ムリに起き上がらなかった・「運動ゼロにしない」を選んで、腹筋10回・自作のお弁当を食べて、幸せを感じた 【本日の自分褒...

① 起床後おなか痛かったので、朝ジムしなかった② お腹を温めたくてホットココアを飲み、リラックスできた③ なおりっちの手帳講座に参加（耳だけ）④ ずっと気になっていたサブスクに思いきって加入した⑤ スケジュール登録した 【本日のセルフラブ】・数か月...

① 朝に宅トレを10分だけできた② りっちーずのテキスト発送のお手伝いをした③ テキスト発送メンバーのみなさんと一緒にランチ④ 相方ちゃんとトラベルプランを検討 【本日のセルフラブ】・体調とエネルギーの低下で早めに休む選択をした 【本日の自分褒め】...

① 久々にベッドシーツを交換⭐② お風呂掃除③ シンク掃除④ 生活必需品の買い物⑤ ジムに少しだけ行けた⑥ 2026年上半期分のスケジュールを書き出せた⑦ ChatGPTとGeminiで遊んだ⑧ アプリにスケジュール登録 【本日のセルフラブ】・ずっと食べたかったサムギョ...

① 朝ジムに行った（約45分）② スケジュールを書き出した（昼休み活用）③ たかたっちとお打ち合わせ④ AIと旅行先の話し合い⑤ FBに「今日できたこと」以外の投稿 【本日のセルフラブ】 ・寝不足でも行きたくて朝ジム💖・相方ちゃんと旅行計画を話し合えた 【...

① ふらつきを感じたので、無理せずベッドで休んだ② 今後3か月分の予定を紙に書き出した③ 予定を書き出すことで、重複や余白に気づけた 【本日のセルフラブ】・「朝ジムに行けなかった自分」を責めず、身体を最優先した・その場の欲求より、未来の自分にや...