① ジムに行った
② 15,000歩歩いた
③ 日頃練習している呼吸を、ジムのトレーニングでも活かせた
【本日のセルフラブ】 💕
・天気があまり良くなかったので、屋内で15,000歩歩いた
・ジムに行って、身体スッキリできた🤩
【本日の自分褒め】 👏
・毎日20〜30分続けている呼吸を意識したストレッチが、今日のジムでもちゃんと活かせたのすごい✨
・ほかの人から見ても、向上、カイゼンがすごいと褒められた！やったね！👏
・今日は15,000歩！足が疲れるくらい、本当によく歩いた😂
【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿
・「すぐに成果が出ないと意味がない」と思うこと
・天気が悪くても、外を歩かなきゃと思うこと
今日はジムへ。ちょっと嬉しかったのが、毎日やっているストレッチの成果を初めて実感できたこと🤩
最近は寝る前のルーティンで、毎日20〜30分くらいストレッチをしていて、そのときに呼吸も意識し始めました。
吐く、とにかく吐く（なんか変には聞こえるが🤣）
もともと私は、筋トレをするときにうまく呼吸できるタイプではなかったんですが、この毎日の呼吸トレーニング（ストレッチ）のおかげで、今日はトレーニング中に自然と呼吸を意識できて、トレーナーさんに褒められました✨
自分でも初めてですよ、「呼吸できてるなー」の感覚ｗ
呼吸を意識し始めたきっかけも、以前別のトレーナーさんから「妊娠中に練習していた呼吸が、出産のときにも役立った人がいる」と聞いたから（単純🤣）
出産までおしりが決まってるから、できる限りのことはしないとなと🤔
最近は体重のことを医師から言われたこともあって、
・12,000歩を目安に歩く
・日中に歩けなかったら夜も歩く
・毎日ストレッチする
・呼吸を意識する
など、自分なりにしていることの話をしたら、トレーナーさんがかなり褒めてくださって嬉しかったです🥰
「ホント一般の人と比べたら✨（意識高い系であることを言っていただきましたが、割愛ｗ）」
そして、血糖値も測定値を見る限りは、かなり優等生の模様🤩
両親も弟も糖尿病家系出身、DNAを言い訳にせず、できることを頑張っております💪
さらに肌ツヤまで褒めてもらいました✨
先日も相方ちゃんから「肌がすごくきれいになったね！」と言ってもらったところだったので、これは嬉しい。
昔かなりニキビができていたのでニキビ跡はあるけど、最近は新しいニキビがあまり出てこなくなりました。
妊娠したらホルモンの関係で勝手にニキビできないと思っていたけど、妊娠当初は普通にできていたので😂
やっぱり食事重要だね。
最近は平日のスムージーも、血糖値のデバイスを付けたおかげで、あまり血糖値が上がらないから、自分の身体に合うってことがわかってきたし、妊娠初期はなかなか食べられなかったサラダも、ひょんなことからサラダ食べたいって思って、1食サラダにしてから、自分の身体のにおいが気にならなくなったからこそ、続けられてるもん✨
今みたいに、血糖値が上がりすぎない生活を無理なく続けていけたらいいなと思います😊
そして今日は天気もいまいちだったので、屋内でひたすら歩き、最終的に15,000歩達成👏
さすがに足は疲れました😂
でも、今日もよく動きました！
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#今日できたこと
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