【本日のセルフラブ】💕
・定時で帰ってきた
・作り置きしておいたディナーを食べた
・夜に歩いて身体を動かした

【本日の自分褒め】👏
・あまり体調が良くない中でも、会社に行けた
・ゆりちゃんの手帳講座に参加できた
・12,000歩まで歩けた

【本日のムリやガマンを手放したこと】🌿
・仕事は定時で切り上げた

今日は久々の定時帰宅・・・
ちょっとあまり体調が良くなくて、あきらめて帰ってきました。

昨日、副業のブログ記事のドラフト執筆をやっていたら、そのままずっとやり続けてしまったんですよね。
やり始めるとなかなか自分でストップをかけられなくなってしまって。

結果、寝たのが2時頃になってしまいました（反省）😢

結局睡眠時間を削ってるから体調不良になるんですよね。

胃とかもパンチ？キック？されるからか、結構気持ち悪くてですね💦
（初めての感覚だからでしょうかね？🤔）

夜ご飯は昨日作っておいた作り置きディナーを食べました。
ごはんがあると、とにかくラク。
昨日の自分に感謝だわー🥰

その後は、ゆりちゃんの手帳講座にも参加しました。

「2回プロモーションかけたのですが、売れない」ことを相談してみました。

価値の教育とか、お金の教育とか、認知とか、そういうのが足りない可能性があると。

真摯に回答をいただけたものの、質問しておいてなんですが苦笑、それを毎日やるほどの気力もないし、そこまでしてやりたくないなと改めて思いました😂

利益率は高いコンテンツビジネスで、オンラインでも対面でも講座という付加価値をつけるからこそ、労働型ビジネスなのが否めなくなってしまった。

時間を使って告知投稿するだけでは、終わらないわけで、講座自体の開講、受講生フォローでもまた時間を使うわけでしょう？

それくらいやるからこそビジネスで稼げるというのもあるかもですが、（多分、本業もあるし、妊娠中の健康維持とかで、自分に余裕がないのもわかっているからか、）疲弊してしまってるんですよね。

何もやらずに、潜在意識的にもブレーキかけてるかも？
そういうものこそやらないと！とも思って何回かトライしたのですが、結果気持ちは変わらなかった・・・。

1回目のプロモーションは、毎日投稿やってみて、「しんど・・・」って思い、
2回目のプロモーションは、同じグループの講座受講生に寛大なるシェアをしていただいたものの、それでも申し込みはない💦

今日こそはちゃんと寝るぞー！💤

#aiクリエイター
#今日できたこと
#AIマスター

【本日のセルフラブ】 💕

・天気があまり良くなかったので、屋内で15,000歩歩いた
・ジムに行って、身体スッキリできた🤩

【本日の自分褒め】 👏

・毎日20〜30分続けている呼吸を意識したストレッチが、今日のジムでもちゃんと活かせたのすごい✨
・ほかの人から見ても、向上、カイゼンがすごいと褒められた！やったね！👏
・今日は15,000歩！足が疲れるくらい、本当によく歩いた😂

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・「すぐに成果が出ないと意味がない」と思うこと
・天気が悪くても、外を歩かなきゃと思うこと

今日はジムへ。ちょっと嬉しかったのが、毎日やっているストレッチの成果を初めて実感できたこと🤩

最近は寝る前のルーティンで、毎日20〜30分くらいストレッチをしていて、そのときに呼吸も意識し始めました。
吐く、とにかく吐く（なんか変には聞こえるが🤣）

もともと私は、筋トレをするときにうまく呼吸できるタイプではなかったんですが、この毎日の呼吸トレーニング（ストレッチ）のおかげで、今日はトレーニング中に自然と呼吸を意識できて、トレーナーさんに褒められました✨

自分でも初めてですよ、「呼吸できてるなー」の感覚ｗ

呼吸を意識し始めたきっかけも、以前別のトレーナーさんから「妊娠中に練習していた呼吸が、出産のときにも役立った人がいる」と聞いたから（単純🤣）

出産までおしりが決まってるから、できる限りのことはしないとなと🤔

最近は体重のことを医師から言われたこともあって、

・12,000歩を目安に歩く
・日中に歩けなかったら夜も歩く
・毎日ストレッチする
・呼吸を意識する

など、自分なりにしていることの話をしたら、トレーナーさんがかなり褒めてくださって嬉しかったです🥰

「ホント一般の人と比べたら✨（意識高い系であることを言っていただきましたが、割愛ｗ）」

そして、血糖値も測定値を見る限りは、かなり優等生の模様🤩
両親も弟も糖尿病家系出身、DNAを言い訳にせず、できることを頑張っております💪

さらに肌ツヤまで褒めてもらいました✨

先日も相方ちゃんから「肌がすごくきれいになったね！」と言ってもらったところだったので、これは嬉しい。

昔かなりニキビができていたのでニキビ跡はあるけど、最近は新しいニキビがあまり出てこなくなりました。

妊娠したらホルモンの関係で勝手にニキビできないと思っていたけど、妊娠当初は普通にできていたので😂
やっぱり食事重要だね。

最近は平日のスムージーも、血糖値のデバイスを付けたおかげで、あまり血糖値が上がらないから、自分の身体に合うってことがわかってきたし、妊娠初期はなかなか食べられなかったサラダも、ひょんなことからサラダ食べたいって思って、1食サラダにしてから、自分の身体のにおいが気にならなくなったからこそ、続けられてるもん✨

今みたいに、血糖値が上がりすぎない生活を無理なく続けていけたらいいなと思います😊

そして今日は天気もいまいちだったので、屋内でひたすら歩き、最終的に15,000歩達成👏

さすがに足は疲れました😂

でも、今日もよく動きました！

#aiクリエイター
#今日できたこと
#AIマスター

【本日のセルフラブ】 💕

・10000歩歩いてできる限り身体を動かした！
・血糖値の数字を見て終わりではなく、「何を食べたときにどう変化するのか」を自分なりに観察した

【本日の自分褒め】 👏

・会社に行きながら、ちゃんとビジネススクールのチャットも確認できた
・ランチ後も帰宅時も「ちょっと歩こう」と行動に移せたのえらい
・血糖値が思った以上に上がってショックだったけど、食事内容や食べる順番を振り返れたのもよかった

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・せっかく作ったからという理由だけで、Googleカレンダー講座を絶対に今の形で売らなきゃいけないと思うこと
・血糖値が一度大きく上がっただけで、「ダメだった」と決めつけること

今日は出社する人が多くないんだなーって思いました。
世間はお盆休みだからなんですね😂

お昼は麻婆豆腐と餃子の定食を食べて、その後におせんべいも食べたのですが、血糖値が180くらいまで上がっていてびっくり。

量が多かったのか、食べ合わせなのか、それとも自分との相性なのか🤔

そもそも「何を食べると自分の血糖値がどう動くのか」を知るためにデバイスをつけているので、いろんなもの食べて何が上がるのかを調べたほうがいいのですが、実際に高い数字を見るとやっぱりちょっとショック😂

今まで見ている感じだと、野菜を先に食べているときの方が調子がいいのと、たんぱく質を多くとっている方が血糖値が上がらないような気もするので、残りの期間も観察します。

今日はランチ後に意識して歩いて、帰り道もちょっと遠回り。

そして久しぶりにセルフラブビジネススクールのグループチャットをしっかり確認。

そこで、シゴデキさんの時間管理方法を無料で共有していて、それが、私のアイデアと被ってたのですよね💦

もちろん、細かく説明されていたわけでもなく、テキスト数行程度だったから、直接的な比較はできないんだけど、少しのお金をいただいて、有料でワークショップ型をやってみようと思ってて、初心者にもわかりやすいように、ページが変わるごとにスクショをし、いろんな資料を夜の2時とかまで細かく作っていたからこそ、動揺しました😂

FacebookやMessengerをあまり見ないようにしていたので、もっと早く確認してたらよかったとか、
開講日程がわかってたんだから、もっと早く自分から伝えたり動いたりしていればよかった、とも思いました。

以前開講前に募集をしたんだけど、申込者ゼロで、開催できなかったし・・・。
需要あると思ってたんだけどなー、っていう誤算がありました。

開講してしまったので、間に合わないわって、あきらめちゃったんですよね・・・。
開講してもやればよかったのかな？🤔

自己アピールに課題😢

#aiクリエイター
#今日できたこと
#AIマスター

【本日のセルフラブ】 💕

・たくさん歩いて、しっかり身体を動かした
・13,000歩歩いて、家事もした
・母と一緒に作ったご飯を活用して、夜ご飯をラクにした

【本日の自分褒め】 👏

・朝早く起きて、両親との時間も過ごせてえらい
・めちゃくちゃ歩いたのすごい😂
・13,000歩以上歩いたあとに、デザートまで自炊したのすごい
・さらに掃除も、お風呂掃除までできた👏
・「動けるところでは動く」を意識して行動できた
・今日できたことも早めに終わらせられて最高🤩

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・夜ご飯まで一から頑張って作ろうとしなかった
・歩いたあと、休まずずっと動き続けようとしなかった
・「もっと何かしなきゃ」と夜遅くまで頑張るより、今日は早く寝ようと思えた

今日は朝早めに起きて、両親と一緒に早めのランチ。

その後は、とにかくウォーキング、ウォーキング、ウォーキング😂
かなり歩いて、家に帰ってきた時点ですでに13,000歩を超えていました。
すばらしい🤩

最近は、運動そのものだけじゃなくて、日常生活の中で動く量を増やすことも意識しています。
家に帰ってからもデザートをちょこっと自炊したり、お掃除をしたりできて、完全に自己満ｗ

デザートもなぜか、チョコバナナを欲してましてねｗ
うちの家では、80％カカオチョコとバナナを使って、チョコバナナだけを作るので、もはやデザートじゃなくないですか？🤣（無言の合意圧w）

チョコバナナ作りながら、また調味料も2つ断捨離！
壊れているサプリケースも、「私には、壊れたものを持っているのはふさわしくない」として、これを機に廃棄！
ちょっとずつですが、気持ちが軽くなってる気がします✨

まだまだデスクとかは気が遠いくらいいろんなものが山積みですがねｗｗｗ
（2か月後には産休に入る、会社のデスクもですがねｗｗｗ）

さすがに一度休憩しましたが、そのあと「もうちょっと動こうかな」と思って、お風呂の掃除もできました👏
これで、また運気が上昇したと思います🥰（VIVA思い込みｗ）

そして夜ご飯は、母と一緒にたくさん作ったご飯の残りがあるので、今日はチンして食べるだけ✨
ごはんがすでにあるなんて、なんて幸せ🥹

今日は「今日できたこと」も早めの時間にまとめられたので、そこもすごく良かったです。

ちょっとずつ、ちょっとずつ断捨離しているからなのか、できていることが増えている気が🤔
休日でも早い時間から動けたから、思ったよりもできたことが多いなーっていう状態かもしれませんが、ちょっとした達成感があっていい🤩

今回初めてできたことを先に宣言していますが、ブログのアフィリ導線の設定をしようと思います！
こういう時間の余裕ができたってのもすごくすがすがしい気持ちです🤩

そして、今日こそ、本当に早く寝ようと思います😴
（寝る寝る詐欺ｗ）

もう一日働いたらまたお休みだぞー！
また、明日もがんばるー💪

#aiクリエイター
#今日できたこと
#AIマスター

【本日のセルフラブ】 💕

・両親がいる間はごはんのことを任せて、安心してお昼寝した
・夜は家で手料理を食べた
・翌日がお休みの土曜日だからこそ、しっかり歩きつつ休める時間も確保した

【本日の自分褒め】 👏

・お掃除できたのえらい
・一緒に料理をして、作り置きまでたくさん準備できたの最高
・今日も夜まで歩いて12,000歩達成したのすごい👏
・やることが多い中でも、ちゃんとお昼寝して休めたのもよかった

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・両親が来ているからといって、全部自分でおもてなししようとすること
・ご飯の準備まで全部自分がやらなきゃ、と思うこと

今日は両親が上京してきました。
単純に、妊娠してる娘の様子が見たいので、上京したのだと思いますｗ

ごはんのことを安心して任せて、私はお昼寝もできました。

そして今回、両親が東京に来て、その後にごはん作ったことで、普段の私がどれくらいいろいろなことをやりながら生活しているのか、少し伝わったみたいです😂

いつも実家から気を遣っていろいろ食べ物を送ってくれるのはありがたいんですけど、近所のスーパーでも買えるものまで送ってくれることがあって、

「自家農園ならいいけど、それならこっちでも買えるからいらない」
「食べきれずに腐ってしまうのでもったいない」

と、かなり伝えてたんですけど、なかなか理解してもらえなかったんですよね😂

今回、自分たちが東京まで移動してきて、それだけでも疲れる中、さらに夜ご飯の準備などをしてみて、私がキッチンで手伝ってても、大変であることにようやく気付いたらしい😂

「だから、疲れて帰宅して、そこから腐る前に調理なりなんなりして、食べざるを得ないタスクが増えるのよ😂」

夜は母が作ってくれた、家で食べる母の味が食べられるのはよかった☺️

「卵1個だけでいいかしらー？」
「いや、1個使うのも、10個使うのも洗う手間一緒だから全部やってｗｗｗ」

「オーブンに入れる鶏肉は、これだけでいいかしらー？」
「2段おけるから、もう一段つくってｗｗｗ」

ってことで、かなりたくさん作ってもらったので、これからすぐに食べられる作り置きがいっぱいできました。

これは本当にありがたい🙏

そして今日も、夜頑張って12,000歩歩きました。

歩くの大好きな相方ちゃんと、歩くときには必ず相方ちゃんと一緒に行くのですが、そこで、いろんなお話をしながら歩くこともまた気分転換になってるのですよね🤩

10年以上、一緒にいるのですが、最初は歩くことが嫌いだった私ｗ
10分の道のりとかで息切れしてたんですｗ

でも、一緒にいることで歩くことにも慣れ、走るのが嫌いな私でもできる有酸素運動と捉えられるようになり、30分くらいの道のりであれば、一緒に歩くようになりました✨

年齢を言い訳にしがちですが、それを言い訳にするにはもったいない！

コツコツ続けたおかげで、「妊娠してる今の方が10年前より早く歩けてるよ！」ということで、自信になりました🤩

これからも「動ける妊婦」続けます🥰

#aiクリエイター
#今日できたこと
#AIマスター

① エアコンの修理訪問日程を変更した
② ヘアドネーション用の美容室を予約した
③ 自炊した
④ 早く寝るようにした

【本日のセルフラブ】 💕

・エアコンの修理日程を調整して、暮らしの不快を放置しなかった
・ヘアドネーション用の美容室を予約して、ずっと考えていたことを一歩進めた
・自炊して、自分の身体に入れるものを整えた
・今日は早く寝たいと思って、夜の過ごし方を前倒しで動いた
・ワールドカップも楽しみつつ、睡眠も大事にしようとした

【本日の自分褒め】 👏

・会社に行ったうえで、家のことや自分の予定調整までできたのえらい
・「やらなきゃ」と思っていた連絡や予約を進められたのすごい
・自炊できたの、普通に生活力ある
・できたことが少なく感じても、ちゃんと今日を回しているのえらい
・早めに寝ようと思って動けているの、今の身体を大事にできていて素晴らしい

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・体力や時間に余裕がない日まで、いつも通り頑張ろうとすること

—

今日は、エアコンの修理訪問日程を変更したり、
ヘアドネーション用の美容室を予約したり、
自炊をしたりしました。

ワールドカップ前まで仮眠💤
エアコンも扇風機もなくて、
暑すぎて結局寝れませんでしたｗ

最近しみじみ思うのは、
会社に行くと、やっぱり拘束される時間が大きい。

平日は、「今日できたこと」を書こうと思っても、
自分のやりたいことができてないことも多くあります。

移動、仕事、また移動。体力も時間も、
気づかないうちにかなり使っている。

ヘアドネーションのために伸ばしていた
毎日の髪の手入れも疲れました😂

「誰かの役に立ちますように！」

と思い、3年頑張りました。
今こそ誰かのために手放すとき✨

暮らしを整えるための大事な一歩でした。

今からワールドカップ始まるので、
今日はここで終わりまーすｗ

【本日のAI画像】
ビタミンカラーシリーズ
ひまわり畑

#ai画像
#aiart
#aiクリエイター
#今日できたこと
#selfloveビジネススクール
#selfloveビジネス講座
#りっちーず

① 約8時間睡眠が取れた🌙
② りっちーずの仲間とランチに行けた🍽️
③ スーツケースを空にできた🧳
④ 洗濯物を回した🫧
⑤ アパート管理会社からの必要書類を記入・対応した📝

【本日のセルフラブ】💕

・ミーティング漬けの忙しい1日でも、ちゃんとこなした自分えらい
・一人ランチを回避して、仲間とご飯を食べられた🤩

【本日の自分褒め】👏

・3営業日ぶりに仕事に向き合えて、メール対応もやりきった💮
・先延ばしにしがちな書類もちゃんと記入できた、えらい！
・片づけを最小限のアクションに分割、対応できた🧳

【本日のムリやガマンを手放したこと】🌿

・「もっとたくさんやらなきゃ」というプレッシャー。

———

夜11時前に就寝して、朝は7時ごろ起床。
8時間近く眠れたのがよかった⭐

日中はとにかく大量のミーティング💦
数日間手がつけられていなかった分、メールを見るだけでも結構手一杯な感じ😂

今の仕事量からすると、
あと、4か月で産休に入るとは信じられません🤣

それでも、ランチはりっちーずのみんなと一緒に行けました🎉
あやのちゃん、ちいさやちゃん、泉里ちゃん、そして初めましてのエナちゃんとご一緒できて、いろんなお話ができてすごく楽しかったです😊

途中でどうしてもミーティングがあって最後までいられなかったのがとにかく残念だった・・・😂

来客なかったらなぁ・・・（遠い目）

ランチはホント普通の会話してただけなんだけど、
やっぱりリアルで会うのっていいな、と改めて実感しました。
いろんなところに顔を出すって大事✨

リアル会の別れ際の立ち話で決まったんだけど、
とにかくみなさまフットワーク軽くてすごかった🥰

夜は帰宅後、スーツケースを空にして、洗濯を回して、管理会社からの書類も記入。

ソファの上はまだいろいろあるけど、スーツケースを空にできただけヨシですｗ

とにかくアクションを最小限に分割、
行動をゼロにしませんでした💪

また吐き気してるので、
今日ももう寝ます💤

【本日のAI画像】
梅雨シリーズ

アジサイと雨

#今日できたこと
#selfloveビジネススクール
#selfloveビジネス講座
#りっちーず
#りっちーず9期
#1日1アクション

① 神社にお参りできた
② 40分散歩できた
③ 実家から東京に戻れた

【本日のセルフラブ】 💕

・体調が安定しない中でも、無理せずゆっくり過ごした
・神社にお参りして、自分の時間を大切にした
・モーニングをゆっくり楽しんだ

【本日の自分褒め】 👏

・40分散歩えらい💮
・無理しないで夕方早めに東京に戻る判断ができた

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・ぎりぎりに戻ること

—

朝は遅めに起きて、喫茶店モーニング、
その後は近くの神社にお礼参りに行きました⛩️

お礼参りに行けてよかったです( ；∀；)

その後、40分ほど歩いて帰宅。

体調がちょっと安定しなかったこともあり、
全体的にゆっくりモードの一日でしたが、
夕方早めに実家を出て、東京に戻ることができました🏠

本当に少しの間でしたが、
実家に戻れたのは本当によかった！
でも、やっぱり早く帰っても疲れが出るね😂

明日はワールドカップ日本の初戦なので、
今日は早く寝ます💤

#ai画像
#aiart
#aiクリエイター
#今日できたこと
#selfloveビジネススクール
#selfloveビジネス講座
#りっちーず
#りっちーず9期

① 朝食ビュッフェをのんびり楽しんだ
② お昼頃までたっぷり昼寝できた
③ 大阪の街をぼちぼちお散歩した
④ レイトチェックアウトを活用した
⑤ 実家に両親への妊娠報告ができた

【本日のセルフラブ】 💕

・自分が心地よいものを選んで食べられた
・身体を休める時間を大事にできた
・喜ばれるお土産をちゃんと選んで帰れた

【本日の自分褒め】 👏

・移動があっても、無理せずちゃんと帰ってこられたのえらい👏
・妊娠報告、ちゃんと直接できた💮

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・ビュッフェをたくさん食べようとするムリしなかった。
・移動の疲れに気づいて、寝た

—

今日は朝食ビュッフェをのんびり楽しみました。

妊娠が進んできてからというもの、
だんだん胃が圧迫されてくるのか、
以前よりも食べられる量が減ってきている…

ビュッフェ自体はすごく美味しかったのですが、
ブログとかで見ていた内容と少し違う部分もあって
（フルーツの種類が少なかったり、バターが小さくなっていたり）、
期待が高かっただけに少し残念な気持ちもありました。

でも、フルーツをたくさんいただけたし、
のんびりと過ごせたので、それはそれで良かったです✨

食べた後はそのままお昼頃まで昼寝ができて、
午後はぼちぼちと大阪の街をお散歩。

これも例とチェックアウトができたので、
本当に助かりました！

いつもだと、ビュッフェでパンパン、
その後しばらく動けないのでw

4時にレイトチェックアウトをしてから、
実家で、両親への妊娠報告ができました🤩

すごく喜んでもらって、本当によかった( ；∀；)

東京で分娩予定のため、
これからは両親に頻繁に東京へ来ていただくことになるかも、
というお話もして、快く来ると言っていただけて
本当に良かったなと思っています💕

ただ、大阪愛知の移動なんて短い方だけど、
疲れてしまったようで、吐き気で実家でぐったり苦笑

今日ももう寝ます💤

【本日のAI画像】

梅雨シリーズ
長靴とアジサイ

#ai画像
#aiart
#aiクリエイター
#今日できたこと
#selfloveビジネススクール
#selfloveビジネス講座
#りっちーず
#りっちーず9期

① プロのヘアメイクを受けた
② 卒業パーティーに参加した
③ 二次会にも参加した
④ いろんな方とたくさんお話できた

【本日のセルフラブ】 💕

・プロのヘアメイクで自分を甘やかした
・気持ち悪くなった時に、無理せずベッドで休ませてもらった
・卒業パーティーで、たくさんの方と交流する時間を持てた
・二次会にも参加して、話したい人たちと話す時間を大事にできた

【本日の自分褒め】 👏

・スーツで参加しただけでも十分えらい
・メイクをしていただいたことで、ただのスーツ姿じゃなく、ちゃんと特別な日の雰囲気になれたの嬉しい👏
・二次会まで参加できたの、本当に今日よく頑張った💮

【本日のムリやガマンを手放したこと】 🌿

・体調が悪くても我慢して座り続けること
・スーツだから地味になってしまう、という思い込み
・自分で全部きれいに整えなきゃいけないという思い込み
・コミュニティの形や関係性が、ずっと同じでなければいけないという思い込み

—

今日は朝食を食べてから、
チームたかたっちのメイクを受けに行きました。

結局、服装はスーツで参加したのですが、
メイクをしていただいたことで、
ただのスーツ姿という感じではなく、
いつもとは少し違う雰囲気になれて、
すごく良かったです✨

特別なパーティの
特別なヘアメイク🤩

やっぱりお願いして良かったなと思いました。

メイクはホテルのお部屋でしていただいたのですが、
待っている間に少し気持ち悪くなってしまって、
たかたっちのお部屋のベッドで
少し休ませていただきました💦

ホントに遅めのぎりぎりの
ヘアメイク予約でよかった⭐

次回の卒業パーティーは12月。
出産予定日上、次は出られない。

だからこそ、プロのヘアメイク🥰
思い切ってよかったです！

卒業パーティでは、同期生の方とも、いろんな方とも、
本当にたくさんお話できて、ホントによかった！

次回の卒業パーティに参加できないのは残念ですが、
このまま無事に次世代を迎えることを最優先に過ごします🥰

そして、宝塚OGのショーも見ました。
本当に圧巻のパフォーマンス🤩

感動しました！

二次会にも参加させていただいて、
そこでもいろんな方とお話できました。

みなさまに、いっぱいおなかを触っていただき、
本当にうれしいかったです( ；∀；)

みなさまにパワーを注入していただいて、
感無量( ；∀；)

みなさまにすでにかわいがられながら
すくすく育っていく我が子🥰

本当に幸せ者です💕

【本日のAI画像】

梅雨シリーズ
満開のアジサイ

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